[ФмясНамбаВан]

elizsh (08 August 2017 - 22:14) писал:

я вот сегодня перезагрузилась)))) меня так сегодня грубо "обласкали" в ГАИ , что я даже расплакалась на плече у это же сотрудника ГАИ))

Это огромное преимущество если можешь поплакать и перезагрузиться. Мужчинам в таких случаях приходиться или понимать или выпивать.

[Камышовая кошка]

elizsh (08 August 2017 - 22:14) писал:

я вот сегодня перезагрузилась)))) меня так сегодня грубо "обласкали" в ГАИ , что я даже расплакалась на плече у это же сотрудника ГАИ))

...единственный способ победить в споре с девушкой - это заплакать первым :girl_haha:

[ФмясНамбаВан]

Камышовая кошка (09 August 2017 - 21:29) писал:

...единственный способ победить в споре с девушкой - это заплакать первым :girl_haha:

...и стать её подругой

[Е_ Лена]

50 дней низкоуглеводки.

Последние 10 дней добавились ежедневные поездки на велосипеде в город. По времени чуть больше часа, много подъемов, плюс жара. Скорость никогда не переключаю, выставила на предпоследнюю по прямой и в гору стоя. С первого дня никакой крепатуры, умеренная усталость - больше от жары.

Говядину не покупала последние 2 недели, очень долго доедала старую по 100г в день. А последнюю неделю, практически, жила на домашних яйцах. 10 штук в день мой рекорд. Но без мяса, на одних куриных яйцах я быстрее устаю, к вечеру, часто, слабость.

Маринованный лук так и не стала есть, могу выпить только сок. Отвыкла я от клетчатки в таком виде и не чувствую в ней потребности. Вообще, заметила, что всякие сухие приправы , типа универсальная, в своём составе содержат кроме сушенной зелени (укроп, петрушку, базилик ...), ещё и сушенные овощи (рук репчатый, лук порей, морковь, пастернак, чеснок, карри, паприка.) . И спрашивается зачем растягивать и раздражать свой желудок сырыми, пусть даже маринованными овощами, когда можно в сушенном виде получать все те же минералы, и использовать их как добавку, а не как пищу.

Растения - это лекарство, а животные продукты - пища.
И если лекарства принимать без меры, то оно станет ядом. Сколько не читаю о витаминах и минералах, везде прослеживается информация, что все жизненно важные нутриенты организм лучше усваивает из животных продуктов, которые не имеют никаких защитных свойств от их поедания, в отличие от растений.

Думаю из растений лучше делать всякие экстракты-вытяжки-настои-чаи, а саму клетчатку выбрасывать. Поэтому, думаю, сок от маринада можно и нужно пить, а сама мякоть для меня бесполезная. Разве что извлекать из неё сок.

Приготовленное мясо свинины могу съесть в любое время, как добавку. Основное питание остаётся тем же - сырая говядина, и это уже не убеждение, а потребность организма и тяга к вкусу, структуре и последующим ощущениям.

Недавно не вписалась в дверной проём и ударилась об косяк рукой, так что искры посыпались из глаз. Тут же образовалась на месте удара красная полоса. Подумала, что завтра появиться синяк на пол руки. И каким было моё удивление, когда на следующий день, осталась еле заметная отметина, никаких признаков синяка. В моё вегаСЕ ноги, руки часто были в синяках, даже от несильных ударов. Опять же это говорит о том, что в организме на вегаСЕ явно чего-то не хватало.

Каждое лето обрезала волосы максимально, оставляя маленький хвостик, т.к. сильно выпадали. В этом году не обрезала, волосы стали длинные и густые - приходиться собирать в пучёк, чтоб не мешали.

Сон давно наладился. Засыпаю очень быстро, встаю около 5 утра. Правда днём тоже отдыхаю около часа. Засыпать-просыпаться и днём и ночью очень легко, всегда свежая голова и бодрость в теле. Муж заметил, что я ночью сплю очень тихо, почти не дышу. Думаю, это хорошо.

Через 4 дня возвращаюсь домой. Вот там меня ждут новые испытания, т.к. доступность продуктов и их разнообразие больше, плюс акклиматизация. В прошлом году что-то пошло не так. Но думаю в этом году 50 дней без жульничества с углеводами подготовили мой организм к успешному продолжению кетоза дома.

Первое время буду чаще писать, чтобы отследить-не пропустить, если появятся какие-то затруднения. Думаю образ жизни очень влияет на питание, поэтому нужна особая внимательность со сменой обстановки и занятости.

[Е_ Лена]

Много пересмотрела информации о яйцах, просто кладезь витаминов и минералов.
Провела свой независимый анализ питательности диеты из 500г яиц(10 штук) и 500г говядины - получилось покрыть почти все дневные нормы по витаминам и минералам.

Дефицит составили следующие витамины-минералы.

В1 (норма 1.5мг) - 0.5мг в моей диете
В9 (400мкг) - 277мкг
Е (15мг) - 7.25мг
С (90мг) - 0мг
Кальций (1000мг) - 325мг
Магний (400мг) - 170мг
Марганец (2мг) - 0.3мг
Фтор(4000мкг) - 320мкг

Надо будет поискать чем восполнить дефицит. Или прикинуть ещё питательность лимонов, клюквы(обязательно добавлю в диету), какао, кофе, чая и зелени-специй.

Оказывается, такая диета из Стейка и Яиц была разработана известным тренером по бодибилдингу Винсом Гирондой как способ естественным образом сжечь жир, похудеть, получить устойчивую энергию и увеличить тестостерон.

Цитата

Вы едите Стейк и яйца, приготовленные на сливочном масле, и вы смотрите, как жир тает.

Вы едите только два раза в день: завтрак и ужин, а также обед и ужин. Для еды №1 вы едите от 3/4 фунтов до 1 1/2 фунта стейка и 4-6 яиц. Для еды №2 вы едите то же самое. Приготовьте Стейк и Яйца в сливочном масле, столько масла, сколько хотите, и приправьте солью и перцем.

Подготовьте яйца так, как вам нравится, жареные, скремблированные, солнечные стороны вверх, браконьерские или отварные. Никаких углеводов , овощей, других продуктов, закусок, напитков, кроме воды, черного кофе и несладкого чая.

Каждый шестой день - день обмана, и вы можете есть все, что захотите. Мороженое, пироги, алкоголь, Макдональдс - ничто не выходит за рамки.

Это 5 дней Стейка и Яйца и один день славного обжорства. Повторяйте до упора.

Помните, пять дней подряд Стейк и Яйца, один день с высоким содержанием углеводов, день с низким содержанием жира. Вы заметите, что после того, как ваш день, посвященный углеводам, будет выглядеть великолепно в зеркале. Это потому, что ваши мышцы могут выглядеть плоскими и истощенными на кетогенной диете, когда вы едите углеводы, они наполняются водой и выглядят эффектно.

Подробнее с фото ...
_https://boldanddetermined.com/the-ol...-testosterone/

PS думаю такой режим больше подходит для здоровых спортсменов, а не для людей которые пытаются вылечится, т.к. слишком частый стресс для организма - мне не подошло.

[Е_ Лена]

66 дней низкоуглеводки. Последние 10 дней адаптации к новому месту и режиму.

Первые 3 дня просыпалась с головной болью. Думаю, из-за низкого давления, т.к. успокоить головную боль помогала вода с солью. Все три дня пища не усваивалась, было послабление. На 5 сутки появились судороги. Принимала 3 дня МагнийВ6 - помогло.

Первую неделю полностью отсутствовал аппетит, вся пища - безвкусная. И на почве экспериментов усиления вкуса, я где-то переборщила с углеводами. Из углеводов ела лук, помидоры и добавляла сок граната в соус. Но, по кое-каким признакам, точно знаю, что превысила количество углей.

У меня всегда, при углеводной загрузке, появляются трещины на кутикуле вокруг ногтей и заусенцы, чего нет в кетозе. И второй показатель - ухудшение остроты зрения.

Интересно, что фрукты в семье никто не ест, значит их не покупаем, и прямой угрозы от них можно не ждать. Остались овощи, лук я, намерено, мариную, на случай, если захочется. Как быть с помидорами, может, тоже мариновать? Ведь при закваске, разлагающийся продукт выделяет сахар, из которого, в свою очередь, возникает молочная кислота. Значит, по теории, квашенные овощи не содержат сахаров, или содержат по минимуму. Осталось проверить на практике.

Питание, на сегодняшний день, разнообразила - сырая жирная говядина, яйца, говяжьи печень, сердце, домашняя сметана 100-200г в день, малосольная скумбрия, какао, конфеты из желатина, горчица, яблочный уксус, всякие заправки-крема к мясу.

Нога-грыжа бывает даёт о себе знать, но терпимо. К ходьбе, около 6км в день, велику, около часа, с погружением в озеро, добавила приседания, пресс и упражнения на спину - посмотрим на долго ли меня хватит.

 PANO_20170825_083449.jpg (255.96К)
Количество загрузок:: 0

[Павел67]

Е_ Лена (02 September 2017 - 07:41) писал:

Нога-грыжа бывает даёт о себе знать, но терпимо. К ходьбе, около 6км в день, велику, около часа, с погружением в озеро, добавила приседания, пресс и упражнения на спину - посмотрим на долго ли меня хватит.

Каким образом качаешь пресс и что за упражнения на спину?