Форум о сыроедении и здоровье: Образ питания - образ мышления?!? - Форум о сыроедении и здоровье

Перейти к содержимому

Поблагодарить форум:
  • (80 Страниц)
  • +
  • « Первая
  • 57
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Тема закрыта

Образ питания - образ мышления?!? Мои рассуждения и наблюдения, связанные с питанием Оценка: -----

#407 Пользователь офлайн   Luchik 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 566
  • Регистрация: 15 December 15
  • ГородМиасс
  • Тип питания:ПалеоБлуждающий

Отправлено 26 September 2016 - 09:57

*
Популярное сообщение!

Очень и очень скучала. Но так меня скрутило последнее время, становилось все хуже и хуже... Уже откровенно хромала на обе ноги. Руки просто скрестить на груди хотелось и ничего не делать. В питании было сыромясо, фрукты!!!! (4-5 яблок в день) и мед, морская капуста, помидоры.
Благодаря людям на этом форуме (не буду перечислять, дыбы никого не обидеть, да и они себя знают), а также благодаря дневнику "Рыпанье" на сайте голодание.су, который открыл мне многое и объяснил многие мои желания и ошибки, циклы питания и другое, я внесла коррективы в свою жизнь:
1. приобрела тренажер в офис - Эллипсоид, и начала заниматься. Первый раз после 2.5 минут занятий мне откровенно стало тяжело... Дальше больше, сегодня я отзанималась 42 минуты, пройдя 6 км. Постараюсь один-два раза в рабочий день, и один раз в выходной день заниматься.
2. скорректировала питание. К сожалению, я поняла, что яблоки творят просто чудовищную вещь с моим организмом. Как, видимо, и другие фрукты. Как и сырая тертая свекла. Убрала из рациона и через день же почувствовала неимоверное облегчение.

Вообщем сложив все в своей голове следую повышению СО2 в крови путем нагрузок, уменьшения углеводов (оставила помидоры-огурцы и если почувствую слабость, мармелад или щербет). Нонсенс, но мармелад или щербет не действуют негативно на суставы, в отличие от фруктозы клетчатки.

Вчера вечером съела два вареный яйца, неделю мне их хотелось, тут уже не выдержала) похоже, что они мне нужны... Яйца не вызвали никакого негатива, а вот нагрузку я сегодня увеличила вдвое по сравнению с субботней на эллипсе. Или дело в белках, или во вчерашнем оздоровительном отдыхе... Папочка, поняв, что мне нужна нагрузка, отправил нас на огород... Сначала яблоки снимали с деревьев, а потом и земельку по два ведра перетаскивала на компостные грядки.

Результат за неделею - сегодня в кетозе, 8 единиц... Хотя думала, что мне до него далеко. Видимо в кетозе уже и не первый день. Резко легче мне стало в прошлую среду, когда фрукты убрала.
Снова начала вязать!!!


По питанию: до обеда не кушаю, первый прием пищи не раньше 12-ти последние дни, чаще даже ближе к 13-14.00. Два-три раза в день сыромясо (каждый день горбуша, ферментированная говяжья печень), помидоры, огурцы. Соль употребляю в горчице и в виде ванн (два-три раза в неделю). Цитрат магния и уколы витаминов группы B до сих пор.
Вес утром 55 кг., но объемы немного ушли. Хотя на похудание я уже и не рассчитываю. Скорее с весом у меня полный порядок, нужно силы нарастить, чтобы не чувствовать себя тяжелой.


С 17 октября у меня недельная командировка по области, я за рулем в двумя молодыми и веселыми бойцами из Москвы...
Дай Бог набрать форму к этому времени)


Всех люблю, благодарю за то, что рядом и подсказываете. Мира и благости!

Прикрепленные файлы


7

#408 Пользователь офлайн   Luchik 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 566
  • Регистрация: 15 December 15
  • ГородМиасс
  • Тип питания:ПалеоБлуждающий

Отправлено 27 September 2016 - 11:05

*
Популярное сообщение!

Сегодня увеличила нагрузку, прошла 10 км. за 70 минут без остановок. Причем могла больше, просто совесть нужно иметь и вроде как на работе я.
Приезжать до рабочего времени заниматься не получается пока - доченька любит как я ее собираю в садик и провожаю. Ну ладно, стыд глаза не колет, пользуюсь случаем.
Почувствовала кайф от нагрузки, желание нагрузки, даже трепет и ожидание её. Что-то незнакомое мне ранее. Это напоминает мне прошлое вхождение в палео, декабрь 2015 года, когда я не заморачивалась БЖУ и питалась по наитию, в основном ферментированной говядиной и печенью. Сегодня почти нет болей в суставах, отеки сошли на нет. Это лучшее состояние, которое я испытывала со своей болезнью, такое же как в прошлом декабре, когда я пела дефирамбы ПАЛЕО. Пару раз словила гипогликемию - вчера спаслась чаем с черной смородиной, сегодня поела помидор. Вес утром 54,4, худею в животе и бедрах.
Жиров в питании нет, кроме тех, что содержатся в сыромясе-рыбе. Понимаю, что когда собственный запас закончится, возможно и нужно будет увеличивать долю жиров, но я об этом подумаю не сегодня :)

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  27092016.jpg (174.69К)
    Количество загрузок:: 0

4

#409 Пользователь офлайн   Luchik 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 566
  • Регистрация: 15 December 15
  • ГородМиасс
  • Тип питания:ПалеоБлуждающий

Отправлено 28 September 2016 - 10:18

*
Популярное сообщение!

Сегодня повторила свои 10 км. с утра, но на 3 минуты дольше получилось - устала вчера.
Суставы болят еще меньше... Кетоз - непонятный... Потому как жиров я не употребляю и не могу сказать, что худею сильно. Видимо просто не добираю по углеводам при такой физической нагрузке. Без жиров и повышенного содержания Омега-6 воспаления нет (отека и боли). Есть только дискомфорт в поврежденных суставах.
Странное для меня состояние, интересно, сколько организм сможет в таком режиме.
По нагрузке вчера - 10 км. утром на эллипсоиде, 2,3 км. вечером. Сходила в садик за доченькой, свозила ее на танцы, магазин, 3 часа толклись на кухне за приготовлением хреновины. Еще одно 12-литровое ведро да сделали.
По питанию: утром вода+виноградный уксус
13.00 - печень 70 гр. + свинина 120 гр., помидоры 300 гр.
18.30 - чай и фундук 100 гр. и спрессованным какао. Позже горбуша и морепродукты.
в 22.00 была очень голодна. Выпила чаю со смородиной, несколько помидор, орешков.
Иногда мерзну (но судя по коллегам не больше других, одета легче, еще и у открытого окна сижу). Иногда ловлю гипогликемию (слабость) - тут же спасаюсь чем-нибудь немного углеводистым.

На этом питании чувствую себя отлично по суставам, конечно.
Понять бы - важно состояние кетоза ( и вообще чем оно поддерживается без жиров, т.к. вес за сутки ровный), или отсутствие фруктозы и повышенного содержания сахаров, что провоцируют воспаление, ну и как действует нагрузка при этом, потому как эффект явно с нею другой.
По нагрузке тоже очень интересно: утром шла уставшая (недосып), первый километр думала, что если пройду три, будет хорошо. Я не восстановилась. После трех стало легче, кстати, проясняется голова и улучшается зрение, решила пройти 5... А дальше вообще разницы не почувствовала, тяжелее не становилось...

Сегодня взяла две домашние груши. Если поймаю гипогликемию - употреблю)
Вообще мне понравилась рекомендация Gaz на сайте голодание.су - употреблять не более 10 грамм углеводов в час. Причем для себя делаю поправку - в дни нагрузки. Для меня это хороший ориентир, так легче. Правда иногда ем больше - в вечернее чаепитие. Но буду стараться поддерживать ее.
Хорошего дня и радости!
4

#410 Пользователь офлайн   Luchik 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 566
  • Регистрация: 15 December 15
  • ГородМиасс
  • Тип питания:ПалеоБлуждающий

Отправлено 30 September 2016 - 12:19

*
Популярное сообщение!

Четвертый день подряд прохожу 10 км. на эллипсоиде. Сегодня немного ускорилась, прошла за 67 минут. Нагрузка доставляет удовольствие, не сравнить с тем рабско-полезным трудом, что было ранее, когда 2 года назад ходила в тренажерный. Я не сильна в спортивных результатах, но мне кажется, что это неплохо. Как и следовало ожидать, все мои бродильщики померли) и мне все меньше и меньше хочется клетчатки. Вернее не хочется совсем. Оставила немного помидор и ягоды. Вот ягод хочется очень сильно, особенно клюкву и черную смородину. По прежнему дополнительных жиров не потребляю.
Сегодня впервые за все палео ввела сырые яйца целиком, получила истинное удовольствие от этой еды. Если пойдет хорошо, введу на постоянную основу.
Также есть помысел-таки начать потреблять простоквашу из домашнего молока.

По суставам хорошо. Машину сдали вчера в ремонт и теперь я на две недели пешеход, что лично меня очень радует! Выплаченных денег от страховой компании практически хватит на то, чтобы отремонтировать полностью всю (а у меня она битая по кругу за 10-то лет).

Очень восприимчива к запахам. От автомобильной вони тошнит) То ли винить кетоз, то ли заполосатившийся-таки сегодня тест на беременность. Если все будет хорошо, к концу мая нас ждет прибавление.
Богу слава, люблю вас)

7

#411 Пользователь офлайн   Luchik 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 566
  • Регистрация: 15 December 15
  • ГородМиасс
  • Тип питания:ПалеоБлуждающий

Отправлено 10 October 2016 - 08:33

*
Популярное сообщение!

5 октября сошла с безуглеводки, продержавшись чуть более трех недель, и перешла на низкоуглеводку с цитрусовыми несладкими фруктами, ягодами и овощами.
В выходные же позволила себе "пищевой разврат" (с) в виде любимого щербета, меда и даже 1,5кг - ведерка груш.
Заметила, что при глубоком кетозе тяжело и показатели ухудшаются, в том числе суставов.
Кетоз хорош первую неделю и очень хорош при уровне кетонов 1,5-4. Но так как я склонна уходить в крайности, то у меня он доходит до уровня 8-16, начинаются суставные боли и постоянное чувство тошноты.
Оставляю кетоз как экстренную меру снятия обострений.
По физической нагрузке - каждый день продолжаю проходить на эллипсоиде 10 километров, нагрузка доставляет огромное удовольствие. Причем при низкоуглеводке мышцы сильнее и интенсивность чуть выше. После углеводного обжорства результаты падают по скорости.
Интересное положение дает о себе знать только периодическими гастрономическими изысками и растущим животом, причем состояние - хоть плачь... хочу.
Всегда ранее считала это надуманной причудой и распущенностью. Ан нет, видимо и моё тело научается слышать, что ему нужно.
Из новых нужностей - ягоды облепихи, простокваша и деревенская сметана, капуста брокколи. И совсем уж выходящее из всех сыроедческих канонов и запретов - свиные ножки и рулька. Душу продаю за это блюдо. Нужны эти разваренные сухожилия. Супруг готовит их на медленном огне, не доводя до кипения, ночь. Вчера съела целую 900-граммовую рульку за один прием пищи. Не ожидала от себя, но и остановиться не смогла. Причем кость там не более 300 грамм. Понятное дело, что чувство тяжести было, но и есть 100% теперь уверенность, что эта еда мне периодически нужна. По ощущениям раз в 1-2 недели.
Причем интересно получилось. Я никогда в жизни не ела ни свиных ножек, ни рульки. Супруг купил ножки для собаки недели две назад...
Я, глядя на них, сразу сказала - мне это нужно. Отвечает - их нужно долго варить. Хорошо... Наелась, душу отвела, успокоилась на две недели. Вчера осознанное обжорство повторилось, но уже с рулькой.
Еще из нового и грустного для меня - чувствую потребность в черном чае. Вот его уже точно много-много лет не пила. Пью :)

В воскресенье еду в многодневную-многокилометровую командировку на машине по области ... Ех, не хочу((

До сих пор принимаю цитрат магния и Комплегама-B, подключила днем витамины Фемибион-1.
К врачу собираюсь не раньше декабря, УЗИ не делала и до 20-недели не хочу, поэтому совсем вся в секретах-загадках)
Не отпускают мысли, что нас трое...
Люблю, целую, мира и благости!
6

#412 Пользователь офлайн   NastyaDo 

  • Новичок
  • Pip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 25 September 16
  • ГородПоволжье
  • Тип питания:всеядное сыроедение

Отправлено 10 October 2016 - 15:51

Лучик, напишите, пожалуйста, какое у вас соотношение белков, жиров и углеводов при низкоуглеводном питании?
0

#413 Пользователь офлайн   Luchik 

  • Эксперт
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Группа: Иллюминаты
  • Сообщений: 566
  • Регистрация: 15 December 15
  • ГородМиасс
  • Тип питания:ПалеоБлуждающий

Отправлено 11 October 2016 - 06:24

NastyaDo - у меня никакого соотношения сейчас нет, перестала придерживаться строгих норм БЖУ. Однозначно пропорция 20/80/0, которой я придерживалась месяца 2-3 и строго соблюдала, не для меня. И даже пропорция 20/70/10 - не нужно моему телу столько жиров.
Нужно понять, что называть низкоуглеводным питанием. Для кого-то это потребление углеводов менее 100 грамм, 50 грамм, 20 грамм.
Для меня это питание с незначительным потреблением растительной пищи, при котором сохраняется состояние кетоза до 4 единиц. Самое желаемое для меня питание и состояние.
НО. Во-первых, я уже писала, что определить эту меру углеводов мне очень сложно и бегать постоянно с тест-полосками тоже вроде не очень правильно. Во-вторых, у каждого своя допустимая комфортная мера потребления углеводов. От чего это зависит? Где-то на сайте голодание.су я читала, что чем меньше углеводов нужно организму, тем он здоровее. Другая точка зрения - обратная, вроде как метаболизм нарушен, малоподвижность и т.д.
Ну ладно, раньше я действительно вела малоподвижный диванно-офисный образ жизни.
Хорошо, уже две недели каждый день я прохожу по 10 км. на тренажере, наверное, уже нельзя сказать, что уж совсем неподвижный образ жизни.
При этом для меня комфортный уровень углеводов очень низок. Например, вчера из углеводов был крупный грейпфрут, грамм 100 облепихи, 30 грамм меда и 150 гр. смородинового желе без сахара. Так вот, даже если учесть, что была дана нагрузка телу на протяжении 70 минут, за это время гликоген должен был достаточно поизрасходоваться, этих углеводов было много. Как я это понимаю? По лицу - оно опухшее с утра.
Вообще, если уловила это красивое лицо на кетозе, то поймешь, о чем я говорю.
С другой стороны. Мой супруг. Углеводы ест немерено, грамм по 300-400 в день. То же красивое лицо. Почему? Подвижность - да, но он не проходит 10 км. на тренажере в день. Раскрученный спортом метаболизм? Паразиты? Не знаю)

Поэтому я не знаю, где правильная норма соотношения БЖУ. Точно знаю, что нельзя есть одновременно жиры и углеводы. И толстеешь и воспаление сильно провоцирует. Поняла для себя, что не могу есть много жиров. И много углеводов тоже. Если я и слупила 300 грамм щербета в субботу, так это было после 3.5 недель безуглеводки и кетоза и я понимала, что наполню печень и мышцы гликогеном. Так вот, каждый день столько углеводов (а это было 180 грамм) я есть не смогу.
С другой стороны поняла, что строгая безуглеводка тоже ни к чему хорошему меня не ведет.

Мера. У каждого своя. Свою пока вижу - примерно 200-250 грамм кислых ягод и 200 грамм капусты. При нагрузке 10 км. в день должно сохраниться комфортное состояние кетоза.
Прости, но я вряд ли ответила на твой вопрос :) Буду рада, если экспериментальным путем найдем.

И еще. Кетоз он многолик. Сейчас я не испытываю дискомфорта от него (головокружение, слабость), а первые разы меня очень плющило...
Есть догадка, что немного углеводов нужно добавлять, когда появляется состояние тошноты на кетозе... Помогает.
ИМХО) Хорошего дня!
2

Поделиться темой:


  • (80 Страниц)
  • +
  • « Первая
  • 57
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Тема закрыта

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей


Яндекс цитирования Реклама: блоги Помощь энерготерапевта